Microbiomul-lumea nevăzută din intestinele noastre

În interiorul intestinelor noastre e o lume complexă formată din „creaturi” diverse, cu impact imens asupra bunăstării noastre fizice și emoționale.

Faceți cunoștință cu microbiomul intestinal.

Microbiomul uman

este un subiect fascinant în domeniul cercetării medicale. Acesta reprezintă ansamblul materialului genetic al tuturor microbilor care trăiesc pe și în corpul uman, inclusiv bacterii, ciuperci, protozoare și viruși. Ceea ce face microbiomul cu adevărat uimitor este că numărul de gene din toate aceste microorganisme este de aproximativ 200 de ori mai mare decât numărul de gene pe care le avem în genomul nostru uman.

Microbiomul este atât de dens încât poate cântări până la 2 kilograme, aproape la fel de mult ca și creierul nostru.

Așa că putem spune că microbiomul este ca un univers genetic înăuntrul nostru, care influențează în mod surprinzător starea noastră de sănătate și funcționarea corpului. Chiar dacă pare greu de crezut, aceste vietăți vor decide dacă aveți probleme de greutate, dacă sunteți depresivi, dacă sunteți empatici sau egoiști, dacă veți trăi 100 de ani și multe altele.

Coloniile noastre bacteriene se formează în anii copilăriei, în special în primii 2 ani de viață. Moștenim o doză mare de bacterii sănătoase de la mama noastră în timp ce parcurgem canalul de naștere, apoi din laptele și pielea ei. Cu totul altfel stau lucrurile la copiii născuți prin cezariană și care nu au fost alăptați natural…Ei dobândesc o mare parte din populațiile bacteriene intraspitalicești, ceea ce are impact asupra sănătății lor pe termen destul de lung.

Pe măsură ce creștem și explorăm lumea din jurul nostru, diversitatea bacteriilor noastre crește și mai mult, deoarece împrumutăm câteva tulpini din mediul și alimentele cu care venim în contact. Tulpinile rezidente încep să se stabilizeze și să „ prindă rădăcini”. Din păcate echilibrul complexului microbian este foarte delicat, iar factorii externi care îl pot tulbura sunt nenumărați.

Dieta noastră, medicamentele pe care le luăm, nivelul de stres la care suntem supuși, consumul de alcool și zahăr pot înclina balanța către anumite tipuri de microbi în detrimentul altora. Această dezechilibrare duce la disbioză intestinală, când bacteriile noastre intestinale provoacă simptome și eventual chiar boli. Este esențial să fim conștienți de impactul pe care stilul nostru de viață îl poate avea asupra acestui ecosistem bacterian și să luăm măsuri pentru a menține un echilibru sănătos al coloniilor noastre bacteriene.

Coloniile noastre rezidente pot fi slăbite semnificativ de medicamente. S-a demonstrat că antibioticele modifică flora intestinală până la un an după administrare (în funcție de tip). 

Una dintre concepțiile greșite despre suplimentele probiotice este că bacteriile pe care le conțin se vor implanta în intestinele noastre pe veci și în cele din urmă vor înlocui propriile noastre colonii rezidente. Până acum, cercetările au arătat că acele tulpini care nu sunt proprii microbiomului nostru, petrec doar un timp de câteva zile până la câteva săptămâni în organismul nostru apoi sunt …eliminate. 

Totuși nu înseamnă că suplimentele probiotice sunt inutile, dar aportul lor este altul decât lumea se așteaptă. Alimentele fermentate, precum iaurtul, varza murată sau chefirul, sunt bogate în bacterii benefice care au un impact pozitiv asupra sănătății intestinale. Atunci când sunt combinate cu suplimente pre și probiotice, efectele pozitive sunt accentuate, aducând modificări benefice florei intestinale. Aceste alimente și suplimente pot influența mediul din intestin, creând un mediu favorabil pentru dezvoltarea și înmulțirea microbilor rezidenți prietenoși. Pe lângă asta, acestea vor oferi hrana necesară pentru ca bacteriile benefice să se hrănească și să se dezvolte în mod optim.

Prin urmare, combinarea alimentelor fermentate și a suplimentelor pre și probiotice poate fi o strategie eficientă pentru menținerea sănătății intestinale și promovarea unui echilibru sănătos al florei intestinale. Este important să înțelegem că introducerea unei tulpini suplimentare probiotice poate avea efecte diferite în organismul nostru. În mod ideal, aceasta ar trebui să se încorporeze și să se stabilizeze pe termen lung, deși este puțin probabil să se întâmple acest lucru dacă tulpina nu face deja parte din flora noastră intestinală rezidentă. Cu toate acestea, chiar și atunci când nu se stabilește permanent în intestinul nostru, bacteria acidophilus are capacitatea de a crea acid lactic suplimentar, ceea ce poate sprijini și întări bacteriile rezistente la acidul lactic care deja trăiesc în interiorul nostru.
Pe de altă parte, un supliment de bacterii bifido va aduce în organism bacterii care produc acizi grași cu lanț scurt, care au un efect benefic asupra țesuturilor intestinale și pot sprijini coloniile deja prezente de bacterii bifido. Acești acizi grași cu lanț scurt sunt esențiali pentru menținerea unui tract intestinal sănătos și pot contribui la funcționarea optimă a sistemului nostru digestiv.
Prin urmare, introducerea unor suplimente probiotice poate avea multiple beneficii pentru sănătatea noastră intestinală. Cu toate acestea, este important să alegem cu grijă tulpinile probiotice potrivite și să ne consultăm cu un specialist înainte de a lua astfel de suplimente, pentru a ne asigura că obținem cele mai bune rezultate și că avem parte de o sănătate intestinală optimă. In prezent se poate face o scanare a microbiomului propriu intestinal cu ajutorul unei analize simple. Pe baza acesteia specialistul poate evalua ce probiotice v-ar fi utile.

Dacă intenționați să luați suplimente cu probiotice, iată ce trebuie să verificați:

• Să fie specificată tulpina. Acest lucru arată că tulpina respectivă a fost cercetată și selectată pentru a supraviețui atât procesului de ambalare, cât și intestinului.

• Să fie specificată cantitatea de bacterii individuale. Cifrele ar trebui să fie între 5 și 30 de miliarde de CFU (unitate de formare a coloniei)

• Să aibă instrucțiuni despre depozitare și data de expirare

Dacă vreți să aflați ce tip de probiotice puteți să luați pentru a ameliora afecțiunile dumneavoastră și pentru a vă îmbunătății aspectul pielii, pentru a vă micșora talia și multe altele, citiți:

„Ghid practic de utilizare probiotice ”